¿Necesito comer una dieta especial durante la lactancia? No siempre como alimentos saludables, y me preocupa que esto pueda afectar a mi bebé.
Es importante comer alimentos saludables y variados. Pero la leche materna sigue siendo la opción más saludable para tu bebé, independientemente de lo que comas. Elige refrigerios saludables como verduras con salsa o fruta con mantequilla de frutos secos. Come muchos alimentos ricos en proteínas y sigue tomando tus vitaminas prenatales.
Es posible que notes que tienes más sed al amamantar, lo cual es normal. Bebe agua siempre que tengas sed o intenta beber un vaso de agua cada vez que amamantes o te extraigas leche. Intenta evitar el exceso de cafeína, ya que puede hacer que tu bebé esté irritable o con gases.
Generalmente, no se necesita una dieta especial
La mayoría de las madres lactantes no necesitan cambiar su dieta. Incluso alimentos como el chocolate, el ajo o los platos picantes suelen ser adecuados para disfrutar con moderación. Cada bebé es diferente, pero a la mayoría no les molesta lo que come su madre.
De hecho, ¡los bebés ya se están acostumbrando a diferentes sabores! Durante el embarazo, saborean lo que comes a través del líquido amniótico. Después del nacimiento, esos sabores pasan a la leche materna. Esta exposición temprana ayuda a los bebés amamantados a acostumbrarse a los sabores que disfrutarán más adelante en la mesa familiar.
Sensibilidades Alimentarias
Si cree que su bebé tiene sensibilidad o alergia a algún alimento que usted come, consulte con su médico o con un Consultor Certificado en Lactancia. Podrían recomendarle una dieta de eliminación. Un síntoma a tener en cuenta son las heces con sangre o muy verdes, que pueden ser señal de problemas digestivos, generalmente debido a la dificultad para digerir la proteína de los productos lácteos que pasa a través de la leche materna.
Cuídate también
Recuerda que tu cuerpo necesita calorías adicionales para producir leche materna. ¡Cuidar tu alimentación es tan importante como cuidar a tu bebé!
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